La gestion du stress

1- Identifier les situations génératrices de stress au travail
2- Comprendre et interpréter l’impact de celui-ci sur nos performances
3- Mettre en œuvre des techniques pour rester performant même dans ces situations

Partie théorique
• Définir et reconnaitre le stress
o Reconnaître l’état contextuel et l’installation d’un état pérenne pathogène
o Identifier l’installation et l’évolution vers : Coping Burn-Out  Dépression
o Fonction et utilité du stress
• Comprendre l’impact du stress
o Les 3 dimensions impactées par le stress
o Identifier les domaines de vie impactés
o Identification des symptômes du stress
• Mesures préventives de base
• Comprendre la façon dont notre cerveau gère les états timériques :
Un modèle simple : Emotion-cognition-comportement
Partie pratique
• Comment se préparer en amont
o Gérer une situation contextualisée : le modèle du couloir
o Se donner la plus grande autorisation
o Chaine des valeurs (ce qui est important)
o Les ancrages
• Comment gérer le stress dans le contexte
o Les alliés
o Les modèles
o La posture
o La ligne de temps
• Changer son état interne : quelques outils
o Clé d’accès visuelle digitale
o Le taping
o Exercices respiratoires
Et selon timing :
o Le nuage
o Le blocage respiratoire
• Que faire de son expérience stressante : L’art du FEEDBACK
• Accompagner un état interne négatif chez l’autre
o Le tunnel
o Le focus attentionnel : le marqueur sur la tête
o Position perceptuelle

Expositive, Démonstrative, Interrogative, Active

PAPER BOARD / VIDEOPROJECTEUR / FICHES OUTILS ET ATELIERS

QCM amont/aval et évaluation de satisfaction des stagiaires

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